| 信網11月23日訊（首席行動員 叢黎 通訊員 李均雁）卡塔爾世界杯開始了，四年一次的足球盛宴，讓很多球迷躁動起來。由于時差原因，很多比賽安排在深夜零點以后，熬夜看球不僅傷身，對眼睛的傷害也不可小覷，麥粒腫、急性結膜炎、干眼癥等來襲。所以大家看球開心的同時可不要忘了護眼。海慈醫(yī)療集團眼科專家推薦一些護眼秘籍，讓球迷更好地享受世界杯。 調整屏幕角度、亮度 調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度。很多人用iPad、iPone熬夜看球時往往關著燈看，這習慣非常不好。因為在黑暗環(huán)境中加上精神高度集中，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而引起青光眼急性發(fā)作。建議無論是用電腦、電視還是手機看球，屏幕的亮度要適當調低，光線要盡量柔和些。 適當眼部按摩 改善眼疲勞 看球時不要戴隱形眼鏡，可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，減少眼部的干燥。眨眼次數(shù)減少會造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀。球賽中場休息15分鐘，熬夜看球的朋友們可以閉目養(yǎng)神5-10分鐘。在休息的時候可以進行適當?shù)木徍偷难鄄堪茨?，多看遠處，緩解肌肉痙攣，改善眼睛疲勞問題。 合理飲食 來份“護眼餐” 維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力，防止視覺疲勞，富含維生素A的橙黃色果蔬有木瓜、香蕉、橙子、胡蘿卜等。而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質，富含維生素B的食物有瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、麥片、燕麥、玉米等。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。缺水也是導致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。 局部熱敷 球賽結束后，先不要急著去睡覺，可以用熱毛巾進行局部熱敷，促進血液循環(huán)，達到保護眼睛的作用，從而緩解看球賽熬夜眼睛會出現(xiàn)疼痛的癥狀。 專家提醒，精彩的世界杯容易讓人精神亢奮，誘發(fā)心腦血管疾病?？辞驎r適度控制情緒，并配備藥品。如有不適，請及時到醫(yī)院就診。 文章來源：信網。如上內容為青島信息港（vtef7.com）官方網站綜合整理發(fā)布，版權歸原作者所有。青島信息港官方網站是山東青島區(qū)域化綜合性新媒體平臺，目前青島信息港已全網覆蓋，主要有今日頭條、微博、微信、嗶站、知乎、搜狐新聞、網易新聞、騰訊新聞、新浪新聞等商業(yè)平臺，以及中央和省市地方官方媒體平臺入駐號，實現(xiàn)了全網覆蓋。青島信息港是山東半島地方信息門戶，擁有廣播電視經營許可證，按規(guī)定進行工信部和公安局的備案，內容源于網絡，版權歸原網站所有，如有侵權請聯(lián)系。如需轉載時請保留原版權的完整信息，否則追究侵權責任。 |
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